မိမိကိုယ္မိမိ သံသယျဖစ္ပီဆိုရင္ ဒါေလးေတြ က်ိန္းေသလုပ္ပါ

Zawgyi

မိမိကိုယ္မိမိ သံသယျဖစ္ပီဆိုရင္ ဒါေလးေတြ က်ိန္းေသလုပ္ပါ

ေခါင္းေတြ ထိုးကိုက္ပါတယ္ ေပါက္ကြဲမတတ္ (day 1)

လည္ေခ်ာင္းမွာ ယားပီးေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးခ်င္လာပါတယ္(day 2)

အနံ့တေျဖးေျဖးလြင့္လာပါတယ္ လုံးဝမေပ်ာက္သြားေသးပါဘူး(day3)

ကိုယ္စားတဲ့အစားအစာေတြ အနံ့စေပ်ာက္လာပီ အိမ္သာ အနံ့ဟင္းခ်က္တဲ့အနံ့ေဘးပတ္ဝန္းက်င္အနံ့လုံးဝ အရွင္းေပ်ာက္သြားပါပီ (day 4)

စိတ္ေအးေအးထားပါ စိတ္ကိုတင္းထားပါ စိတ္ကိုခိုင္ခိုင္ထားပါ ဘာေသာကမွ မေရာက္ပါနဲ႔ရွင္ ဒီေရာဂါသည္ ကိုယ္ခံအားေလ်ာ့တဲ့အခ်ိ န္ဝင္လာတတ္ၿပီး ကိုယ္ခံအား ျပန္ျပည့္တဲ့အခါ သူ႔အလိုလို ျပန္ထြက္သြားမွာပါ

မိမိလုပ္ရမွာက ေရာဂါအခံ ဆီးခ်ိဴ ေသြးခ်ိဴေသြးတိုး ရွိလားအရင္စစ္ရပါမယ္(အိမ္မွာပဲ စက္ျဖင့္ စစ္ေဆးပါ လူ အထိေတြ႕နည္းနိုင္သေလာက္ နည္းေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ) ေရာဂါအခံရွိလၽွင္ ေဆး႐ုံတန္းသြားပါ

အကယ္၍ ေရာဂါအခံမရွိခဲ့လၽွင္ ၾကက္ဥ တစ္ေန႔ ၂ လုံးစားရန္ နံနက္စာ ေပါင္မုန္႔နို႔ဂ်ဳံေျပာင္း ဆန္အကုန္စားပါ နံနက္စာ စားပီးတာနဲ႔(ေသခ်ာတာတစ္ခုက အနံ့ေပ်ာက္ေနတဲ့အတြက္အစားအေသာက္ေတြသည္ အရသာရွိမွာ စားခ်င္မွာ မဟုတ္ပါဘူး )

မစားခ်င္ဘူး ဆိုပီး မစားပဲမေနပါနဲ႔ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္စားရမွာပါ) ၿပီးရင္ Civit 100 ကို ၂လုံး ေသာက္ပါေရေႏြးနဲ႔ ဆားရည္ ပါးလုပ္က်င္းပါ။ ေရေႏြးၾကမ္း အဖန္ရည္ေသာက္ပါ ဂ်င္းနဲ႔ ထန္းလ်က္ ျပဳတ္ထားတာေသာက္ပါ

အသက္ရွူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ ။ေနပူေနရင္ မနက္ေနကို မိနစ္ ၂၀ ေလာက္လွူံပါေနခင္းဘက္လည္း ထမင္းစားပါ အသီး၊အရြက္ေတြစားပါ ၾကက္သား ငါးစားပါၿပီးရင္ ေရေႏြးနဲ႔ သံပုရာရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ သံပုရာသီးကို နစ္​ၿပီးမ်ားမ်ားထည့္ေသာက္ပါ

ေန႔ခင္း ၂ နာရီေလာက္ အနည္းဆုံး ျပန္အိပ္ပါနိုးတာနဲ႔ စားဖို႔လုပ္ပါ အားရွိတာစားပါ ။ညဘက္လည္း ထမင္းစားပါ ။Civit ၂ လုံးထပ္ေသာက္ပါအိပ္ခါနီး ေရေႏြးနဲ႔ဆားရည္ ပါးလုပ္က်င္းပါ ။ညဘက္ေစာေစာ အိပ္ပါ

သုံးရက္ေျမာက္ေန႔ဆို အနံ့အနည္းအက်င္းျပန္ရလာပါလိမ့္မယ္တစ္ပတ္ ဆယ္ရက္ဆို ျပန္ေကာင္းသြားမွာပါ ။အိမ္မွာပဲ stay home ပါ(မွတ္ခ်က္- ေခ်ာင္းအရမ္းဆိုးတာ အသက္ရွူၾကပ္တာ ဝမ္းသြားတာ ေမာဟိုက္တာ အဖ်ားတတ္လာတာဆို ေဆး႐ုံသြားပီး ေဆးကုသမူခံယူရပါမယ္ရွင္)

တေန႔ကို ဆားရည္ ၂ ခါ ပါးလုပ္က်င္းရန္ ၾကက္ဥ ၂ လုံးစားရန္ ၊ထမင္း ၂ ႀကိမ္စားရန္ (ေန႔လည္စာႏွင့္ ညစာ)၊အစာေၿပ ၂ ႏွပ္စားရန္ (နံနက္စာႏွင့္ ညေနစာ) ၊ၾကက္သြန္ျဖဴ/ ၾကက္သြန္နီ ေန႔တိုင္းစားပါရန္

Civit 4လုံး (vitamin C 1000) ေသာက္ရန္ ၊ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ စားပီးအိပ္ အိပ္ပီးစားပါရန္ ၊အေအးမခံပါနဲ႔ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနပါရန္ေရေႏြးေသာက္ပါရန္ ၊ပူပူေလာေလာ ထမင္း ဟင္းစားပါရန္ ၊ဆီးခဏခဏ သြားေပးရန္ႏွင့္ ေခၽြးထြက္ေအာင္ေနပါရန္

အေအးေတြ ေသာက္မည့္အစား Royal D လိုဓာတ္ဆားမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရန္ ၊ကိုယ္လက္ ေလ့က်င္ခန္းလုပ္ပါ (ပင္ပန္းေလာက္သည္ထိ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ပါရန္)ခရစ္ဒစ္

Unicode

မိမိကိုယ်မိမိ သံသယဖြစ်ပီဆိုရင် ဒါလေးတွေ ကျိန်းသေလုပ်ပါ

ခေါင်းတွေ ထိုးကိုက်ပါတယ် ပေါက်ကွဲမတတ် (day 1)

လည်ချောင်းမှာ ယားပီးချောင်းခြောက်ဆိုးချင်လာပါတယ်(day 2)

အနံ့တဖြေးဖြေးလွင့်လာပါတယ် လုံးဝမပျောက်သွားသေးပါဘူး(day3)

ကို ယ်စားတဲ့အစားအစာတွေ အနံ့စပျောက်လာပီ အိမ်သာ အနံ့ဟင်းချက်တဲ့အနံ့ဘေးပတ်ဝန်းကျင်အနံ့လုံးဝ အရှင်းပျောက်သွားပါပီ (day 4)

စိတ်အေးအေးထားပါ စိတ်ကိုတင်းထားပါ စိတ်ကိုခိုင်ခိုင်ထားပါ ဘာသောကမှ မရောက်ပါနဲ့ရှင် ဒီရောဂါသည် ကိုယ်ခံအားလျော့တဲ့အချိ န်ဝင်လာတတ်ပြီး ကိုယ်ခံအား ပြန်ပြည့်တဲ့အခါ သူ့အလိုလို ပြန်ထွက်သွားမှာပါ

မိမိလုပ်ရမှာက ရောဂါအခံ ဆီးချိူ သွေးချိူသွေးတိုး ရှိလားအရင်စစ်ရပါမယ်(အိမ်မှာပဲ စက်ဖြင့် စစ်ဆေးပါ လူ အထိတွေ့နည်းနိုင်သလောက် နည်းအောင်ဂရုစိုက်ပါ) ရောဂါအခံရှိလျှင် ဆေးရုံတန်းသွားပါ

အကယ်၍ ရောဂါအခံမရှိခဲ့လျှင် ကြက်ဥ တစ်နေ့ ၂ လုံးစားရန် နံနက်စာ ပေါင်မုန့်နို့ဂျုံပြောင်း ဆန်အကုန်စားပါ နံနက်စာ စားပီးတာနဲ့(သေချာတာတစ်ခုက အနံ့ပျောက်နေတဲ့အတွက်အစားအသောက်တွေသည် အရသာရှိမှာ စားချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး )

မစားချင်ဘူး ဆိုပီး မစားပဲမနေပါနဲ့ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်စားရမှာပါ) ပြီးရင် Civit 100 ကို ၂လုံး သောက်ပါရေနွေးနဲ့ ဆားရည် ပါးလုပ်ကျင်းပါ။ ရေနွေးကြမ်း အဖန်ရည်သောက်ပါ ဂျင်းနဲ့ ထန်းလျက် ပြုတ်ထားတာသောက်ပါ

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ။နေပူနေရင် မနက်နေကို မိနစ် ၂၀ လောက်လှူံပါနေခင်းဘက်လည်း ထမင်းစားပါ အသီး၊အရွက်တွေစားပါ ကြက်သား ငါးစားပါပြီးရင် ရေနွေးနဲ့ သံပုရာရည် ဖျော်သောက်ပါ သံပုရာသီးကို နစ်ပြီးများများထည့်သောက်ပါ

နေ့ခင်း ၂ နာရီလောက် အနည်းဆုံး ပြန်အိပ်ပါနိုးတာနဲ့ စားဖို့လုပ်ပါ အားရှိတာစားပါ ။ညဘက်လည်း ထမင်းစားပါ ။Civit ၂ လုံးထပ်သောက်ပါအိပ်ခါနီး ရေနွေးနဲ့ဆားရည် ပါးလုပ်ကျင်းပါ ။ညဘက်စောစော အိပ်ပါ

သုံးရက်မြောက်နေ့ဆို အနံ့အနည်းအကျင်းပြန်ရလာပါလိမ့်မယ်တစ်ပတ် ဆယ်ရက်ဆို ပြန်ကောင်းသွားမှာပါ ။အိမ်မှာပဲ stay home ပါ(မှတ်ချက်- ချောင်းအရမ်းဆိုးတာ အသက်ရှူကြပ်တာ ဝမ်းသွားတာ မောဟိုက်တာ အဖျားတတ်လာတာဆို ဆေးရုံသွားပီး ဆေးကုသမူခံယူရပါမယ်ရှင်)

တနေ့ကို ဆားရည် ၂ ခါ ပါးလုပ်ကျင်းရန် ကြက်ဥ ၂ လုံးစားရန် ၊ထမင်း ၂ ကြိမ်စားရန် (နေ့လည်စာနှင့် ညစာ)၊အစာပြေ ၂ နှပ်စားရန် (နံနက်စာနှင့် ညနေစာ) ၊ကြက်သွန်ဖြူ/ ကြက်သွန်နီ နေ့တိုင်းစားပါရန်

Civit 4လုံး (vitamin C 1000) သောက်ရန် ၊ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် စားပီးအိပ် အိပ်ပီးစားပါရန် ၊အအေးမခံပါနဲ့ နွေးနွေးထွေးထွေးနေပါရန်ရေနွေးသောက်ပါရန် ၊ပူပူလောလော ထမင်း ဟင်းစားပါရန် ၊ဆီးခဏခဏ သွားပေးရန်နှင့် ချွေးထွက်အောင်နေပါရန်

အအေးတွေ သောက်မည့်အစား Royal D လိုဓာတ်ဆားများများသောက်ပေးရန် ၊ကိုယ်လက် လေ့ကျင်ခန်းလုပ်ပါ (ပင်ပန်းလောက်သည်ထိ ပြင်းပြင်းထန်ထန် မလုပ်ပါရန်)ခရစ်ဒစ်