က်န္းမာေရး

Zawgyi အခ်ဥ္ရည္ ၊ျခင္ေဆးေခြ အႏၲရာယ္ ႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါ အသုပ္ဆိုင္ေတြ အေၾကာ္ဆိုင္ေတြ ထုံခ်ိဳင္းဆိုင္ေတြ၊ အကင္ဆိုင္ေတြ၊ တုတ္ထိုးဆိုင္ေတြမွာ ေန႔စဥ္ လူေတြ ၿမိန္ေရယွက္ေရ စားေနၾကတာကေတာ့ အႏၲရာယ္ရွိ တားျမစ္ဆိုးေဆး နီနီရဲရဲေတြရယ္ ၊ အစာအိမ္

Zawgyi ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ားအတြက္ လြယ္ကူထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား ၁ ။နံနက္အိပ္ရာထ ေသာက္ေရ ႏွစ္ခြက္ ဆက္တိုက္ ေသာက္ေပးျခင္းက အူေတြကို အလုပ္လုပ္ ေစလို႔ ဝမ္းသြားေစပါတယ္ ၊ ေန႔စဥ္ ေရရွစ္ခြက္မွ ၁၀-ခြက္အထိ ေသာက္တဲ့အက်င့္ကို ေမြးျမဴပါ။

Zawgyi ၾကည့္ရဆိုးေစတဲ့ ခါးေဘးကအဆီေတြကို လ်င္ျမန္စြာဖယ္ရွားေပးႏိုင္မယ့္ေလ့က်င့္ခန္း ၀မ္းဗိုက္နဲ႔ ခါးနားကအဆီခ်ခ်င္ရင္ အပ်င္းႀကီးေနလို႔မရဘူးဆိုတာ လူတိုင္းလက္ခံလာၾကပါၿပီ။ အဓိကအေရးႀကီးဆုံးကေတာ့ အာဟာရဓာတ္သင့္တင့္မွ်တေအာင္စားသုံးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ခါးေလးမွာအဆီပိုေတြရွိတဲ့ျပႆနာဟာ ကမာၻေပၚကလူဦးေရ တစ္ဝက္ေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္ ႀကဳံေတြ႕ေနရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ၾကည့္ရဆိုးေစတဲ့ ခါးေဘးကအဆီေတြကို

Zawgyi တစ္ေန႔ကို မိနစ္(၂၀)ေလာက္ ေျခေထာက္လုပ္႐ုံနဲ႔ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ကာယခြန္အားအမ်ားႀကီးစိုက္ထုတ္ရၿပီး ေခြၽးထြက္ေမာပန္းရတာမ်ိဳးေတြ မ်ားပါတယ္ ။ ဒီလိုေလ့က်င့္ခန္းေတြၾကားထဲမွာမွ သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္ ။ ဒါကေတာ့ ေျခေထာက္ေျမႇာက္ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ေျခေထာက္ေျမႇာက္ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔

Zawgyi မိတ္၊ အပူဖု၊ ဝက္ၿခံ ေတြ အားလုံးသက္သာ ေစႏိုင္တဲ့ အရမ္းလြယ္တဲ့နည္းေလး ေရခဲမုန႔္စား ေရခဲေရေသာက္ မိတ္ဖုေတြထြက္ရင္ ေျမေသာက္ေရအိုးထဲ မီးေသြးခဲငယ္တစ္ခဲ ထည့္ထား အဲဒီ ရေကို ေသာက္ၾကည့္ပါ မိတ္၊ အပူဖု၊ ဝက္ၿခံ

Zawgyi ဒန႔္သလြန္အေစ့ေျခာက္ကို သိမ္းထားပါ ဒန႔္သ လြန္အေစ့ေျခာက္အစြမ္း (၁) ဒန႔္သလြန္ ႐ြက္ ဟင္းခ်ိဳခ်က္ေ သာက္ျခင္း၊ေၾကာ္စားျခင္းျဖင့္အစာေၾကေစသည္။ေသြးတိုးအမူးေရာဂါ သက္သာေစသည္။ (၂) ဒန႔္သလြန္႐ြက္အစိမ္းကိုေထာင္း၊ အရည္ညႇ စ္၊ ဆားအနည္းငယ္ခပ္၍တိုက္လွ်င္ ေခ်ာင္းဆိုး။ကိုယ္ပူ အဖ်ားေရာဂါ သက္သာေစသည္။ (၃)

Zawgyi မိမိမွာ ဒီလိုေရာဂါအခံမ်ိဴးေတြရွိေနရင္ ဘဲဥကို လုံးဝမစားသင့္ပါဘူး အစားလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ဘဲဥ မစားသုံးသင့္ေသာ ေရာဂါမ်ားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ဘဲဥ ကို သရက္႐ြက္မလုံေလာက္၍ေအးၿပီး ဝမ္းေလွ်ာ့ဝမ္းပ်က္သူမ်ား မစားသုံးသင့္ပါ။ အစာစားၿပီးေနာက္ ဂတ္စ္ဓာတ္ေငြ႕ရပ္တန႔္ၿပီးဝမ္းဗိုက္ခ်ိဳတဲ့ေသာသူမ်ား မစားသုံးသင့္ပါ။အေရးျပားေရာဂါရွိသူမ်ား၊ယားယံနာရွိသူမ်ား မစားသုံးသင့္ပါ။ ေရွးေခတ္တိုင္းရင္းသမားေတာ္မ်ားက

Zawgyi ေႏြမွာ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ရင္း က်န္းမာေရးဂ႐ုစိုက္မယ္ မန္က်ည္းသီးသည္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ အဆစ္အမ်က္ေရာင္ေရာဂါတို႔ကို သက္သာေစႏိုင္သည့္အျပင္ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအဆိပ္သင့့္ျခင္းကို ျပယ္ေစသည့္ အာနိသင္မ်ားလည္းရွိပါသည္။မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ မပါမျဖစ္ မန္က်ည္သီးမွည့္သည္ ဝမ္းအတြက္ အေကာင္းဆုံးအာဟာရတစ္ခုျဖစ္႐ုံသာမက ေဆးဖက္လည္းဝင္ပါသည္။ ညအိပ္ယာမဝင္မီအခ်ိန္၌

Zawgyi က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ဆန္ပုန္းရည္လုပ္နည္း ဆန္ပုန္းရည္ျပဳလုပ္နည္းႏွင့္အေလအလြင့္မျဖစ္ေစေအာင္အဖိုးတန္ဆန္ပုန္းေရသုံးစြဲနည္း၁၁မ်ိဳး ဆန္ပုန္းရည္ဟာလူကိုအက်ိဳးျပဳေစတဲ့Probiotic မ်ားစြာပါဝင္တဲ့က်န္းမာေရးအတြက္အလြန္အရာေရာက္ေသာအရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ရွမ္း၊မြန္လူမ်ိဳးမ်ားမွာဆန္ပုန္းရည္အိုးတည္ၿပီးအသုံးျပဳတာေတြ႕ရပါတယ္။ ဆန္ပုန္းရည္ျပဳလုပ္နည္း ထမင္းခ်က္ရန္ဒုတိယဆန္ေဆးေရႏွင့္တတိယဆန္ေဆးေရတို႔ကိုယူၿပီးအိုးသစ္တစ္လုံးတြင္ထည့္ပါ။-ဆားသင့္႐ုံႏွင့္သန႔္ရွင္းေသာထမင္းၾကမ္းအနည္းငယ္ထည့္ၿပီးအိုးလုံေအာင္ဖုံးထားပါ။(၃)ရက္ေက်ာ္လ်င္ခ်ဥ္လာပါမည္။ အလ်ဥ္ရလာပါကမနက္ပိုင္းဆားႏွင့္ထမင္းၾကမ္းထည့္ပါကညေနပိုင္းဆန္ပုန္းရည္ျဖစ္ပါတယ္။အိုးသစ္ကိုသုံးရျခင္းမွာဆန္ပုန္းရည္မပုပ္ေစရန္ႏွင့္ အနံ႔ဆိုးမ်ားကင္းေစရန္ျဖစ္ပါတယ္။ အသုံးဝင္ပုံမွာ ၁။ ကန္စြန္း႐ြက္၊မုန္လာ႐ြက္၊အသားငါး၊ပုဇြန္ႏွင့္ခ်ဥ္ရည္ခ်က္ရာတြင္မန္က်ည္းသီးအစားဆန္ပုန္းရည္ျဖင့္ခ်က္ႏိုင္ပါတယ္။အတို႔အျမဳပ္မ်ားျပဳတ္ရာမွာလည္းအစာေၾကၿပီးအလြန္ခံတြင္းလိုက္ပါတယ္။ ၂။ သားငါးခုတ္ထစ္ၿပီးေဆးလွ်င္လည္းအညႇီအက်ိအခြၽဲေပ်ာက္ပါတယ္။ေရအစားဆန္ပုန္းရည္ထည့္ခ်က္ပါကႏူးလြယ္ပါတယ္။ငါးပိသိပ္ရာမွာလည္းသုံးပါကႏူးနပ္ေမႊးႀကိဳင္လွပါတယ္။ ၃။ ဆန္ပုန္းရည္(၁)ပိသာမွာေရွာက္သီးႀကီး(၁)လုံးထည့္ေရခန္းေအာင္ျပဳတ္ပါ။ေရွာက္သီးမွအေစ့မ်ားထုတ္ၿပီးဆားအနည္းငယ္ထည့္နံနက္/ည ကြမ္းသီးလုံးခန႔္စားေပးပါကေလထိုးေလေအာင့္၊ရင္ဘတ္နာေရာဂါမ်ားေပ်ာက္ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

Zawgyi ေသြးတိုးလို႔ စိတ္မညစ္နဲ႔ေတာ့ ဒီပုံထဲကလူႀကီးကို ေက်းဇူးတင္တယ္ဗ်ာ သင့္ ရွယ္ရာ တစ္ခ်က္ျဖင့္ လူေပါင္းမ်ားစြာရဲ႕ ဒုကၡေဝဒနာကို ကယ္တင္ေပးလိုက္ပါ…ဒီပုံထဲကလူႀကီးကို ေက်းဇူးတင္တယ္ဗ်ာ….ေသြးတိုးတာ ၁၆၀ ဆိုရင္မခံႏိုင္ေတာ့ဘူး…. လည္ပင္းေတြအစ္ထလာၿပီးစုံးဖမ္းသလိုနတ္မမ္းသလိုလိုနဲ႔ ေဂါင္းေတြကိုက္ မ်က္စိေတြမႈန္ဝါးလာၿပီး ေျခေထာက္ေတလက္ေတ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းလာၿပီး ေလငန္းျဖတ္ဖို႔ခ်ည္လုပ္ေနတယ္….